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Comment profiter sainement des repas de fĂȘtes ? 🎁✹



Les repas de fĂȘtes peuvent ĂȘtre des moments de joie et de partage ET que vous pouvez gĂ©rer nutritionnellement et digestivement.

Cela peut mĂȘme ĂȘtre l’opportunitĂ© de dĂ©guster des aliments trĂšs sains !


Je vous partage quelques conseils


1/ Pour bien digérer :

- PrĂ©parer son systĂšme digestif la veille au soir du rĂ©veillon avec une mono diĂšte de riz complet ou Âœ complet et son filet d’huile d’olive Bio

- PrĂ©venir les excĂšs en soutenant le foie par des infusions de romarin, facile Ă  trouver et Ă  prĂ©parer : 1 cs de feuille de romarin* infusĂ© 10 min dans de l’eau bouillante (par mug)

- Lors des repas copieux, prendre le temps de bien mĂącher pour dĂ©buter la digestion dĂšs la bouche (les repas durent longtemps, c’est l’occasion !)

- Boire beaucoup d’eau et systĂ©matiquement aprĂšs chaque verre d’alcool đŸ„›đŸ„‚

- AprÚs le repas et le lendemain, boire chaud, et des infusions de plantes à visée digestive : anis, fenouil, aneth, desmodium*, chrysantellum americanum, verveine, camomille romaine

- Si vous avez envie d’eau pĂ©tillante, cela signifie que votre corps a besoin d’alcaliniser car par exemple, les protĂ©ines (viandes, poissons, fromages
) trĂšs prĂ©sentes lors des repas festifs sont rĂ©putĂ©es « acidifiantes », votre corps vous incite donc Ă  inverser cela

- AprĂšs les repas, prĂ©voir une petite marche en famille Ă  l’extĂ©rieur, excellente pour bien gĂ©rer la digestion et glycĂ©mie đŸš¶â€â™‚ïžđŸš¶â€â™€ïž

- Attendre 1h – 1h30 avant de boire votre cafĂ©â˜• , pour que le travail de digestion puisse se faire

- Le lendemain prioriser les lĂ©gumes, fruits et aliments complets et toujours boire đŸ„‘đŸ„ŹđŸŽđŸ„•